健康科普丨五个夏季养生小常识

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饮食健康要注意

夏季健康养生

夏天，人的阳气浮越于外上，中宫空虚，

脾胃最容易受损。而人们最喜欢在夏天喝的冷饮，吃的雪糕，这些生冷或冰冻的东西能直接损害我们脾胃的阳气。

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五个夏季养生实用常识

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少吃冰及寒凉食物

夏天，尽量不吃冰镇食物。冰西瓜、冰棒、冷饮都少吃。夏天寒凉食物容易伤害五脏，损耗阳气。尤其在出汗之后，马上喝冰水、喝冷饮。一冷一热的冲突，容易对身体造成伤害。

小心空调病

夏天，不要无节制的吹空调。睡觉切记要关空调，不可以空调或风扇对头、对脸、对后颈直吹。夏天毛孔张开，寒气直冲身体，后患无穷。办公室一族尤其要注意。

吃热性食物

越到夏天，越要多吃热性食物。人的身体冬暖夏凉，有一套自我平衡的系统。

制热系统对应的是肝和心。

制冷系统对应的是肺和肾。

“冬吃萝卜夏吃姜”

吃姜可以暖肠胃。姜茶茶除寒湿。水里的东西都是寒性的，吃海鲜要加热性的配料，如紫苏叶、芥末、姜、黄酒等，或炭烤着吃。

祛湿、适当吃苦

夏天可以吃些祛湿食物，如赤小豆、生姜等。这个季节容易心火旺，可以吃点苦的食物，比如苦瓜等，但不宜吃多。过多的苦会伤心。

吃酸甜、喝汤

夏天宜补津液，酸甘化阴，可以多吃酸甜，首推酸梅汤。

还可以多喝养生汤、养生粥，不增加脾胃负担又易吸收。

健康科普丨五个夏季养生小常识

来源：栖霞市心理康复医院

健康科普丨五个夏季养生小常识

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